عضله سازی بعد از 50 سالگی

آیا بعد از 50 سالگی امکان عضله سازی وجود دارد؟ پاسخ کوتاه من، بله. عضله سازی در هر سنی می تواند زمان بر باشد و دانش تغذیه و ورزش را ببرد. در داستانی که می خواهم به اشتراک بگذارم او آماده بود بعد از 50 سالگی عضله بسازد و به فرم شگفت انگیزی برسد. فقط در 12 هفته عضله ساخت و چربی از دست داد!! او همه این کارها را در 57 سالگی انجام داد

آمار

وزن– روز 1- 211.6 – پایان 12 هفته– 180 پوند – کاهش 31.6 پوند چربی

معده– روز 1- 38′ – پایان 12 هفته– 33.5 اینچ

عضله سازی– 3-5 پوند

داستان آلن

من در دبیرستان و دانشگاه ورزشکار بودم و بعد از کالج به تناسب اندام ادامه دادم. من همیشه در مورد رفتن به باشگاه برای وزنه زدن و انجام تمرینات قلبی خوب بوده ام. من در مورد غذا خوردن کاملاً تمیز هم خوب بودم. من غذای خوب خوردم و از غذاهای سرخ کردنی، شیرینی، الکل و … پرهیز کردم. اما من توانستم با کالری اضافی ورزش کنم.

مثل همه ما که سن داریم، وقتی به 40 رسیدم، حفظ فرم کمی سخت تر بود. حدس می‌زنم بحران میانسالی من زمانی بود که در اواسط دهه 40 زندگی‌ام شروع به دویدن در دو ماراتن کامل و نیمه‌سالی کردم. من زیاد دویدم! این به من کمک کرد تا تناسب اندام داشته باشم، اما من زیاده روی کردم و در نهایت با چند عمل جراحی کمر و زانو انجامیدم. من از کوبیدن روی بدنه دویدن طولانی فاصله گرفتم و شروع کردم به دوچرخه‌سواری، شنا و HIIT بیشتر در داخل و خارج از خانه.

وقتی به 55 سالگی رسیدم، حفظ تناسب اندام حتی سخت تر بود. داشتم یاد می گرفتم که شما نمی توانید کالری زیادی مصرف کنید. سال 2020 با شیوع کووید برای جهان بد بود. من، مانند بسیاری دیگر، در طول سال به دلیل قفل و محدودیت های ناشی از COVID، وزن اضافه می کنم.

اما سال 2020 از جهاتی دیگر برای من بسیار بد بود زیرا مشکلات سلامتی قابل توجهی داشتم. در نهایت تشخیص داده شد که من دو dAVF (فیستول شریانی وریدی دورال) در مغزم دارم. پس از مراجعه به متخصصان در کلینیک مایو و بیمارستان زنان و بریگهام بوستون (BWH)، تأیید شد که به کرانیوتومی و جراحی باز عروق مغزی نیاز دارم.

من این جراحی را در BWH توسط دکتر Nirav J. Patel انجام دادم که جراح فوق العاده ای در سطح جهانی و حتی فرد بهتری است. عمل جراحی کاملاً موفقیت آمیز بود و من به خانه برگشتم و به خوبی بهبود یافتم.

در طول سال 2021 سعی کردم به حالت اولیه برگردم اما نتوانستم پیشرفت کنم. فکر می کردم سنم به من رسیده است. به عنوان آخرین راه حل، من در وب برای برنامه ای جستجو کردم که مناسب من باشد. من Hitch Fit را پیدا کردم.

من در مورد شرکت و همچنین Micah و Diana تحقیق کردم و چیزهایی را که پیدا کردم بسیار دوست داشتم.

من به ویژه با برنامه های متنوع و داستان های موفقیت آمیز افراد در دهه 50 و 60 که تغییرات قابل توجهی در ترکیب بدن آنها ایجاد می کردند، انگیزه داشتم.

پس با خودم گفتم “چه چیزی برای از دست دادن دارم؟” و من برنامه را شروع کردم. چک-این های هفتگی با میکا از طریق ایمیل برای من کاملاً مناسب بود، زیرا آنها ساده بودند و بیهوده پیچیده نبودند. من برنامه غذایی را تا یک “T” دنبال کردم و هرگز گرسنه نبودم. پیشرفت ثابت بود. و این پیشرفت به علاوه چک-این های هفتگی باعث شد من انگیزه داشته باشم.

اکنون اینجا هستم، و پسر بزرگتر، 30 پوند پایین آمده و احساس خوبی دارم! پشت، زانوها و مفاصل من احساس خیلی بهتری می‌کنند که آن وزن اضافی را تحمل نکنم و لباس‌های پشت کمد دوباره جا می‌شوند. از شما میکا برای این برنامه و برای کمک شما در این راه متشکرم!

انتخاب برنامه: کاهش وزن