در سن 65 سالگی 30 پوند از دست بدهید. اگر بالای 60 یا حتی 65 سال دارید، ممکن است فکر کنید که تغییر در مورد سلامت، تناسب اندام و قدرت شما ممکن نیست. که درست نیست. باور نکن! اگر می‌خواهید نمونه‌ای شگفت‌انگیز از آنچه واقعاً ممکن است داشته باشید، داستان آن الهام‌بخش شما خواهد بود!
در 66 سالگی، در اینجا برخی از چالش های فیزیکی که آن با آن روبرو شده است آورده شده است:
- یک بیماری خودایمنی نادر که بینایی او را تحت تاثیر قرار داده است
- تعویض مفصل ران راست
- تعویض زانوی چپ
- فتق دیسک در پشت او
- جراحی برداشتن مفصل CMC در هر دو دست.
ما در اطراف و از طریق تمام این چالش ها کار کردیم و ان نه تنها 30 پوند (هدفش!!) از دست داد، بلکه قدرت و اعتماد به نفس زیادی به دست آورد.
و خدا را به خاطر آن سپاسگزارم. زیرا آن نیز در پایان تغییر شکلش یک موقعیت فوق‌العاده ترسناک داشت. اگر او قبلاً خیلی قوی تر و لاغرتر نشده بود، به احتمال بسیار زیاد از این وضعیت جان سالم به در نمی برد! اما او داشت. و او این کار را کرد!!
کل داستان را بخوانید و ویدیو را تماشا کنید تا در مورد سقوط ترسناک آن به رودخانه تیمز بشنوید، و اینکه چگونه او از نظر روحی و جسمی به اندازه کافی قوی بود تا زنده بماند!
ان، خیلی به تو افتخار می کنم، و الهام بخشی که تو هستی!!
آمار کاهش وزن آن در بالای 65 سال 30 پوند:
وزن اولیه: 168.6
وزن نهایی: 137.8
اینچ از دست رفته در کمر: 6 اینچ از دست رفته
اینچ از دست رفته در باسن: 7 اینچ از دست رفته
سایز شلوار جین: 31/32 تا 25/26
کاهش وزن آن بیش از 65 عکس قبل و بعد:
بررسی آموزش آنلاین Ann’s Fit over 65 Story و Hitch Fit:
در 66 سالگی خوش فرم شوید
من 66 ساله هستم و همیشه بسیار فعال بودم، اما به تدریج بدنم سعی کرد مرا از مسیر خارج کند. لگن راست من در سال 2012 تعویض شد و به خوبی آن را بازسازی کردم. سپس در سال 2016 من شروع به مشکلاتی با بینایی خود کردم و به سرعت آن را از دست دادم. 2 سال دیگر طول کشید تا یک خودایمنی نادر تشخیص داده شود که در صورت عدم درمان منجر به نابینایی می شود. من سال ها از مصرف داروهای مختلف بسیار سخت را صرف تلاش برای بهبود آن کرده ام. تزریق استروئید به طور مستقیم به چشم من و در حال حاضر یک انفوزیون ماهانه نیز. سپس در سال 2021، زانوی چپ، پس از سال‌ها تزریق کورتیزون و موارد دیگر، سرانجام به تعویض کامل نیاز داشت.
در اوایل همان سال، مفصل CMC را از دست راست غالبم خارج کردم زیرا آرتروز آن را از بین برده بود. دست چپ من چند سال قبل از همان عمل جراحی بهبود یافته بود. دو عمل جراحی بزرگ در یک سال منطقی مالی بود، اما از نظر جسمی و روحی احساس می کردم که توسط یک کامیون زیر گرفته ام!
از نظر جسمی به اندازه‌ای بهبود یافتم که تصمیم گرفتم عضو باشگاه شوم و ورزش را شروع کنم و بعد از سه ماه، دیسک کمرم را فتق کردم و به معنای واقعی کلمه با درد روی زمین می‌خزیدم! همانطور که دکترم گفت، من همه “مشکلات افراد مسن” را داشتم! برگشتم به فیزیوتراپی رفتم و شروع به بازتوانی کردم چون آمادگی انجام جراحی دیگری را نداشتم!
در اکتبر سال 2022 من با یک دوست جدید، لزلی اندرسون، برای HH ملاقات کردم و ساعت ها با هم گپ زدیم! من به او گفتم که چقدر در بدنم بدبخت هستم و چگونه آماده نیستم که یک “پیرمرد” باشم و او درباره Hitch Fit و سفرش در برنامه گفت. سریع به خانه رفتم و آنلاین را نگاه کردم. من یک رژیم غذایی مد روز، یک برنامه ورزشی عجیب و غریب یا هر چیزی که نتوانم آن را حفظ کنم نمی خواستم. من یه برنامه سبک زندگی میخواستم و خداروشکر تو هیچ فیت پیداش کردم!
می دانستم که از نظر ذهنی برای شروع آماده نیستم و یکی از چیزهایی که دوست داشتم این بود که می توانستم برنامه را بخرم و تصمیم بگیرم چه زمانی شروع کنم. من سفر و تعطیلات را در پیش داشتم، بنابراین تصمیم گرفتم از اواسط ژانویه شروع کنم.
دیانا برنامه ای برای من ایجاد کرد که بارگذاری ستون فقرات نداشت تا از پشت من در حین بهبودی محافظت شود، یک برنامه غذایی ساده و بسیار آسان برای اتخاذ و دنبال کردن آن و واقعاً به من یاد داد که چگونه بدنم را به درستی در طول روز سوخت رسانی کنم. من همه چیز را چاپ کردم و به عنوان مرجع در آشپزخانه خود نگه داشتم، و هنوز هم دارم! من برنامه های تمرینی را به تلفنم منتقل کردم و 6 روز در هفته آنها را دنبال کردم، در ابتدا بین یک روز کاردیو و یک روز قدرتی معامله می کردم و قبل از اینکه هر دو را در یک روز در طول برنامه انجام دهم.
باید به شما بگویم که گرفتن عکس های قبلی من تحقیرآمیز و تحقیرکننده بود. من نمی خواستم آنها را ببرم، بنابراین یک روز صبح از رختخواب بیرون آمدم، شورت و سوتین ورزشی را که فقط می توانستم در آن جا کنم پوشیدم و از شوهرم خواستم که سریعاً آنها را قبل از اینکه بیرون بیایم، ببرد! گسترش میانسالی واقعی بود!! بیان من در آن عکس ها گویای همه چیز است!
در سن 65 سالگی 30 پوند وزن کم کنید
من برای برنامه 16 هفته ای ثبت نام کردم و هدف شخصی من کاهش 30 پوندی بود.
وزن اولیه من 168.6 بود و در روز عکسبرداریم 137.8 وزن داشتم! کاهش وزن بخش کوچکی از چیزی بود که به دست آوردم.
من برنامه رو 2 اردیبهشت تموم کردمnd، روزی که به انگلیس رفتم و مراسم عروسی پسر بزرگم.
قدرت و تناسب اندام جدید آن، زندگی او را نجات داد!
سفر شگفت انگیز بود و آخرین روز، 7 میهفتم، در قایق برادرم در رودخانه تیمز در خارج از لندن صرف شد. قایق او 45 فوت طول دارد و عرشه آن 5-6 فوت بالاتر از آب است. 6 خوابه و یک قایق افسانه ای برای عبور از رودخانه ای به بزرگی و جریان سریع تیمز است. این رودخانه به دلیل طوفان های شدید اخیر با جریانی قوی و سریع در حال طغیان بود و همچنان بسیار سرد بود!
به ریل پشتی تکیه دادم و با پسرم گپ زدم، ناگهان خود را در اعماق آب دیدم که قایق بالای سرم بود! ریل جای خود را رها کرده بود، زیرا چوب زیر یک براکت فلزی سنگین پوسیده شده بود. من به عقب در آب افتادم، کاملاً لباس پوشیده بودم، که وقتی خیس می شد، 25 پوند وزن داشت!
اینکه بگویم موقعیت تکان دهنده ای بود که در آن قرار گرفتم، دست کم گرفتن بود، اما این چیزی است که من کشف کردم. بدن من قوی و مناسب بود و اگرچه شناگر قوی نیستم، اما اکنون قوی هستم و همانطور که ذهنم شرایط را پردازش می کرد بدنم پاسخ داد! به خودم گفتم تا به سمت نور شنا کنم و وقتی بیرون آمدم، خفه شده بودم و نفس نفس می زدم، قایق قبلاً 30+ فوت با من فاصله داشت! لباس‌های من فوق‌العاده سنگین بود، آب یخ می‌زد و رودخانه آنقدر سریع جریان می‌داد که قایق‌های بزرگ برای رسیدن به لنگرگاه‌هایشان تقلا می‌کردند! خانواده ام در کشتی که متوجه شدند چه اتفاقی افتاده است به سرعت واکنش نشان دادند. آنها به من فریاد زدند که برای بانک شنا کنم، غریزه من این بود که تا قایق شنا کنم که هرگز به آن نمی رسم! و همانطور که به سمت بانکی که به نظر می رسید یک مایل دورتر می رفتم، دو تا از پسرانم برای کمک و حمایت از من شیرجه زدند. با هم به بانک چسبیدیم تا زمانی که آنهایی که در قایق بودند توانستند برای ما طناب نجاتی بیاورند و ما را به داخل ببرند. وقتی همه با خیال راحت به کشتی برگشتیم، همه درباره آرامش من اظهار نظر کردند، همه آنها همانطور که می دانستند بسیار مضطرب و مضطرب بودند. می توانست به پایان برسد اما بدن من آزمایش شده بود و زنده مانده بود. آرام و مغرور و بی نهایت سپاسگزار بودم.
من باید هنگام سقوط به چندین قسمت از قایق برخورد کرده باشم زیرا متعاقباً روی کمر، پاها و بازوهایم کبود شده بودم. دو روز دیگه بود که برگشتم باشگاه!
https://www.youtube.com/watch?v=gifnr3woONs
من می دانم که افراد زیادی هستند که می دانند و معتقدند که Hitch Fit به دلیل تغییرات سالمی که ایجاد کرده اند و حفظ کرده اند زندگی آنها را نجات داده است. این کار را برای من نیز انجام داد اما به معنای واقعی کلمه زندگی من را نجات داد! وقتی آزمایش شدم بدنم قوی و سالم بود و در جایی زندگی می کردم که خیلی های دیگر زندگی نکرده بودند.
اگر در جایی هستید که ظاهر خود را دوست ندارید، سلامتی خود را دوست ندارید، تناسب اندام ندارید، مبارزه روزانه برای رویارویی با یک روز دیگر، اجازه ندهید سن یا وضعیت فعلی شما دلیلی برای ماندن در همان جایی باشد که هستید. جسارت داشته باشید و برای سلامتی و آینده خود تصمیم مثبت بگیرید. دایانا در هر مرحله شما را تشویق می کند. هر هفته که چک می‌کردم، او پاسخ می‌داد و تشویقم می‌کرد، حتی هفته‌ای که اعلام کردم حتماً باید پلاتو کرده باشم!
بله، در حال حاضر نظرات و تمجیدهای مثبت زیادی دریافت می کنم، حتی از این سوال که آیا اخیراً لیفت صورت انجام داده ام یا خیر! نه، فقط وزن را کاهش دادم! اما عدد روی ترازو بخش بسیار کوچکی از آنچه در این برنامه به دست آوردم است. سلامتی، تناسب اندام و آینده من بزرگترین دستاوردهای من هستند!»
انتخاب برنامه: کاهش وزن
