آیا از خوردن کالری های خالی که باعث خستگی و نارضایتی شما می شود خسته شده اید؟ به سراغ تنقلات پر پروتئین Costco نروید! این میان وعده ها سرشار از مواد مغذی و طعم هستند و بین وعده های غذایی شما را پر انرژی و سیر نگه می دارند.
از میله‌های پروتئینی شیرین و شیرین، Costco برای هر کسی که به دنبال افزایش مصرف پروتئین است، چیزی دارد. بنابراین، سبد خرید خود را بردارید و آماده شوید تا بهترین تنقلات با پروتئین بالا را که Costco ارائه می دهد، تهیه کنید.
فواید خوردن تنقلات با پروتئین بالا
خوردن تنقلات با پروتئین بالا می تواند از بسیاری جهات برای سلامتی شما مفید باشد. در اینجا فقط چند مورد از مزایا ذکر شده است:
- اشتها را کنترل می کند: پروتئین به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، بنابراین می تواند به کنترل اشتها و کاهش هوس کمک کند.
- قدرت و عضله می سازد: پروتئین برای ساخت و حفظ توده عضلانی ضروری است، که برای قدرت و عملکرد فیزیکی مهم است.
- استخوان ها را تقویت می کند: پروتئین با تامین کلسیم، منیزیم، فسفر و سایر مواد معدنی که برای سلامت استخوان ضروری هستند به تقویت استخوان ها کمک می کند.
- متابولیسم سالم را ترویج می کند: خوردن تنقلات با پروتئین بالا می تواند به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری بیشتر در طول روز کمک کند.
- مصرف مواد مغذی را افزایش می دهد: تنقلات با پروتئین بالا ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را فراهم می کند که می تواند به افزایش دریافت مواد مغذی در رژیم غذایی کمک کند.
- سطوح انرژی را حفظ می کند: پروتئین به حفظ سطح انرژی در طول روز کمک می کند تامین انرژی ثابت برای سلول های بدن.
- به بهبودی بدن پس از ورزش کمک می کند: خوردن تنقلات با پروتئین بالا بعد از ورزش می تواند به جبران مواد مغذی از دست رفته و بهبود ریکاوری عضلات بعد از تمرین کمک کند.
- کم کالری و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی: میان وعده های پر پروتئین معمولاً کالری کمی دارند اما سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که آنها را به یک انتخاب ایده آل تبدیل می کند.
اسنک های پروتئین بالا از Costco
از آنجایی که افراد بیشتری سلامت و تناسب اندام خود را در اولویت قرار می دهند، میان وعده های با پروتئین بالا به طور فزاینده ای محبوب شده اند. پروتئین برای ساختن و ترمیم بافت ها، حفظ توده عضلانی و تنظیم متابولیسم ضروری است و آن را به یک جزء حیاتی از هر رژیم غذایی سالم تبدیل می کند.
خوشبختانه، Costco انواع تنقلات با پروتئین بالا را ارائه می دهد که راحت، خوشمزه و مقرون به صرفه هستند.
برای شما دانه کدو تنبل خام برداشت کنید
دانه کدو تنبل خام Harvest For You منبع عالی پروتئین است که در هر وعده 7 گرم می باشد. آنها همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند آهن، روی، منیزیم و فسفر هستند. بعلاوه، طعم آجیلی لذیذی دارند که آن ها را برای میان وعده های خود یا افزودن به سالاد یا غذاهای دیگر عالی می کند.
بادام طبیعی کرکلند
بادام طبیعی کرکلند یکی دیگر از منابع عالی پروتئین با 6 گرم در هر وعده است. آنها همچنین مملو از چربی های سالم، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. بعلاوه، بافتی ترد و طعم آجیلی دارند، که آنها را برای میان‌وعده‌های خود به تنهایی یا افزودن به ترکیب دنباله‌دار یا غذاهای دیگر عالی می‌کند.
امپراتوری طلا Edamame
Imperial Gold Edamame یک منبع عالی از پروتئین گیاهی است که 8 گرم در هر وعده دارد. همچنین سرشار از فیبر است و حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند فولات، آهن، منیزیم، پتاسیم، روی و غیره است.
علاوه بر این، طعم آجیلی خوشمزه ای دارد که آن را برای میان وعده به تنهایی یا اضافه کردن به سالاد یا غذاهای دیگر عالی می کند.
کره آجیل مخلوط کرکلند
کره آجیل مخلوط کرکلند منبع عالی پروتئین و چربی های سالم است. حاوی 8 گرم پروتئین در هر وعده و چربی های تک غیراشباع سالم برای قلب مانند اسید اولئیک (همان نوع موجود در روغن زیتون). بافت خامه ای و طعم آجیلی دارد و برای پخش کردن روی نان تست یا افزودن به اسموتی ها یا غذاهای دیگر عالی است.
پسته بو داده خشک کرکلند
پسته منبع بسیار خوبی از پروتئین گیاهی است که 6 گرم در هر وعده دارد. آنها همچنین دارای فیبر بالایی هستند و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین B6، مس، منگنز، فسفر، پتاسیم و غیره هستند. آنها بافتی ترد و طعم آجیلی دارند، که آنها را برای میان وعده به تنهایی یا افزودن به ترکیب دنباله دار عالی می کند.
جام های هوموس انفرادی امضای کرکلند
فنجان هوموس کرکلند منبع عالی پروتئین گیاهی با 4 گرم در هر وعده و چربی هایی مانند اسید اولئیک است. آنها همچنین دارای فیبر بالایی هستند و حاوی ویتامین های ضروری مانند فولات و همچنین مواد معدنی مانند آهن و منیزیم هستند. آنها دارای بافت خامه ای و طعم معطری هستند که آنها را برای فرو بردن سبزیجات در ساندویچ ها یا بسته بندی ها مناسب می کند.
میله های پروتئینی امضای کرکلند
میله های پروتئینی کرکلند یک منبع عالی از پروتئین گیاهی با 10 گرم در هر بار است. آنها همچنین دارای فیبر بالایی هستند که به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید. به علاوه، آنها حاوی ویتامین های ضروری مانند فولات و همچنین مواد معدنی مانند آهن و منیزیم هستند که به حمایت از اهداف کلی سلامت و تندرستی شما کمک می کند. آنها طعم های خوشمزه ای دارند، بنابراین می توانید در هر زمان از آنها لذت ببرید!
به میله های نازک فکر کنید
Think Thin Bars یکی دیگر از منابع عالی پروتئین گیاهی است که 10 گرم در هر بار و چربی های سالم دارد. آنها همچنین گلیسمیک پایینی دارند که به ثابت نگه داشتن سطح قند خون شما کمک می کند و همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین A و کلسیم هستند که به حمایت از اهداف کلی سلامت و تندرستی شما کمک می کند. آنها طعم های خوشمزه ای دارند، بنابراین می توانید در هر زمان از آنها لذت ببرید!
میله های کرانچ مناسب رابرت ایروین
میله‌های کرانچ فیت رابرت ایروین منبعی عالی از پروتئین‌ها و فیبرهای گیاهی هستند – هر نوار حاوی 20 گرم پروتئین وی ایزوله به همراه 5 گرم فیبر رژیمی است که اگر می‌خواهید چیزی سیرکننده و در عین حال مغذی باشد، آنها را به گزینه‌ای ایده‌آل تبدیل می‌کند.
میله ها در چندین طعم خوشمزه، از جمله شکلات، کره بادام زمینی و کیک تولد وجود دارند، بنابراین برای همه چیزهایی وجود دارد.
نتیجه
Costco انواع تنقلات با پروتئین بالا را ارائه می دهد که نه تنها خوشمزه هستند بلکه مواد مغذی ضروری مورد نیاز بدن ما را نیز فراهم می کنند.
چه به دنبال یک میان وعده سریع در حال حرکت باشید و چه به دنبال افزایش پروتئین بعد از تمرین باشید، گزینه های زیادی در Costco می تواند به شما در رسیدن به اهداف رژیم غذایی خود کمک کند.
گنجاندن این میان وعده های پر پروتئین در رژیم غذایی می تواند به سلامت و تندرستی کلی شما کمک کند و در عین حال میل شما را برآورده کند.