این دستور العمل های سالاد زیبا و با طراوت را برای ناهار، شام یا به عنوان غذای جانبی درست کنید. اینها سالم و خوشمزه هستند، اینها یک راه عالی برای استفاده از محصولات فصلی مانند اسفناج، سبزی مسکلون و کلم پیچ هستند و به غذاهای تابستانی خود طراوت می بخشند. من عاشق سالادهایی هستم که شامل میوه ها و سبزیجات فصلی مانند توت فرنگی، زغال اخته، انبه، رازیانه و چغندر هستند. آماده شوید تا از این دستور العمل های سالاد خوش طعم لذت ببرید!
1. دستور تهیه سالاد کینوا کالیفرنیا
دستور تهیه سالاد کینوا کالیفرنیا یک کپی محبوب از غذاهای کامل است که طراوت، مغذی و فوق العاده خوشمزه است. این سالاد بدون گلوتن دارای کینوآ پخته شده با سبزیجات تازه مانند فلفل دلمه ای قرمز، پیاز قرمز، گیاهان و یک سس سالاد خوش طعم و خوش طعم است. دریافت کنید دستور تهیه سالاد کینوا کالیفرنیا اینجا.
2. سالاد رازیانه، انبه و کرفس
اگر به دنبال یک سالاد سبک، ترد و با طراوت هستید، این سالاد رازیانه، انبه و کرفس برای شما مناسب است! به راحتی کنار هم قرار می گیرد و روی آن را با وینگرت روغن زیتون می پوشانند. دریافت کنید دستور تهیه سالاد رازیانه، انبه و کرفس اینجا.
3. سالاد اسفناج توت فرنگی و اسپند
این سالاد اسفناج توت فرنگی و اسپند به راحتی کنار هم قرار می گیرد، بدون گلوتن و راهی عالی برای نشان دادن توت فرنگی های تابستانی است. آن را برای یک ناهار آسان درست کنید یا آن را به غذای بعدی خود ببرید. دریافت کنید دستور تهیه سالاد اسفناج توت فرنگی و اسپند اینجا.
4. سالاد نخود
این سالاد نخود تابستانی مملو از طعم‌های تازه و گیاهان است. سبک، سالم، بدون گلوتن است و به خوبی سفر می کند. آن را در ناهار یا کیف ساحل خود ببندید! دریافت کنید دستور تهیه سالاد نخود اینجا.
5. سالاد گوجه فرنگی کبابی با فتا و ریحان
این سالاد گوجه فرنگی کبابی با فتا و ریحان سرشار از طعم تابستانی است. برای یک شام تابستانی عالی با مرغ یا ماهی کبابی سرو کنید. دریافت کنید دستور تهیه سالاد گوجه فرنگی کبابی با فتا و ریحان اینجا.
6. سالاد Supergreens با گیلاس و فتا
این سالاد Supergreens با گیلاس و فتا تبدیل به سالاد مورد علاقه جدید شما خواهد شد. درست کردن آن برای ناهارهای سالم در روزهای هفته بسیار آسان است و به اندازه کافی خوشمزه است تا به غذای بعدی خود ببرید. دریافت کنید دستور تهیه سالاد سوپرسبز با گیلاس و فتا اینجا.
7. سالاد کلم پیچ و سیب با سس خردل افرا
سالاد کلم و سیب با سس خردل افرا مملو از پسته و انار است. تازه، فصلی است و تهیه آن آسان است اما مطمئناً تحت تأثیر قرار می گیرد. دریافت کنید دستور تهیه سالاد کلم پیچ و سیب با سس خردل افرا اینجا.
8. کینوا با کدو سبز و گوجه فرنگی
این کینوا با کدو سبز و گوجه فرنگی بهترین راه برای جشن گرفتن محصولات تابستانی فصلی است. تفت دادن کدو سبز ابتدا طعم دودی خوبی به آن می دهد. روز یکشنبه درست کنید و در تمام هفته سالم بخورید! دریافت کنید دستور تهیه کینوا با کدو سبز و گوجه فرنگی اینجا.
9. سالاد عدس با ماهی تن
این سالاد عدس با ماهی تن حاوی پروتئینی است که شما را تا شام راضی نگه می دارد! پر از غذاهای بهاری مانند هویج و کلم پیچ است. آن را با یک سس ساده لیمو و روغن زیتون بپوشانید و شما آماده اید. دریافت کنید دستور تهیه سالاد عدس با تن ماهی اینجا.
10. سالاد فتا توت فرنگی
این سالاد فتا توت فرنگی یکی از بهترین سالادهای تابستانی برای تغذیه سالم است. با طعم و بافت بسته بندی شده و با مواد ساده ای مانند کلم پیچ، توت فرنگی تازه، گردوی ترد و فتا خامه ای درست شده است. این سالاد که با یک وینگرت بالزامیک ساده پوشیده شده است، مطمئناً در سفره شما جذاب خواهد بود. دریافت کنید دستور تهیه سالاد فتا توت فرنگی اینجا.
11. سالاد پستو جو
این سالاد پستو اورزو سالاد تابستانی کامل، آسان و تازه است. آن را با گوجه فرنگی رسیده و ترکانده و موزارلای پرلینی ریز بسته بندی شده و روی آن آجیل کاج برشته شده است. دریافت کنید دستور تهیه سالاد پستو Orzo اینجا.
12. سالاد اسفناج آووکادو توت فرنگی با سس خشخاش
این دستور تهیه سالاد اسفناج آووکادو توت فرنگی یک نسخه تابستانی از سالاد کلاسیک کاب است. مرغ، بیکن، آووکادو و تخم مرغ سنتی دارد، اما طعم روشن توت فرنگی و پرتقال را اضافه می کند. دریافت کنید دستور تهیه سالاد اسفناج آووکادو توت فرنگی با سس خشخاش اینجا.
13. سالاد سیب زمینی شیرین
درست کردن این سالاد سیب زمینی شیرین ساده است، اما سرشار از طعم ها و رنگ های پر جنب و جوش است! این شامل مواد Southwest مانند لوبیا، پودر چیپوتل، هالاپینو، ذرت و آهک است. این غذای سالم و سیرکننده را برای باربیکیوهای تابستانی، پتلاک یا یک وعده غذایی سبک در شب سرو کنید. دریافت کنید دستور تهیه سالاد سیب زمینی شیرین اینجا.
14. سالاد کینوا با انواع توت ها و آجیل های شیرین
این سالاد کینوا توت و آجیل یک ناهار سبک و تازه یا سالاد جانبی است، با این حال حاوی مقدار زیادی پروتئین از کینوآ و آجیل است. توت‌های تازه تابستانی نیروگاه‌های کوچکی از ویتامین‌ها هستند و بسیار مناسب کودکان هستند. دریافت کنید دستور تهیه سالاد کینوا با انواع توت ها و آجیل های شیرین اینجا.
15. سالاد هلو با آروگولا و بوراتا
ساخته شده با آروگولای فلفلی، براتای خامه ای فوق العاده، سینه مرغ ترشی کبابی و زغال اخته آبدار، هیچ سرود بهتری برای فضل تابستان وجود ندارد. دریافت کنید دستور پخت سالاد هلو با آروگولا و بوراتا اینجا.
16. سالاد گل کلم بروکلی
سالاد کلم بروکلی ایتالیایی سریع و خوشمزه پر از گوجه‌فرنگی آبدار، فلفل‌های برشته تند، موزارلای ترد شده و رویه گردوی ترد. این غذای جانبی خوش طعم همراه با یک وینیگرت ساده برای آشپزی، گردهمایی یا حتی یک شام شب هفته عالی است زیرا فقط 10 دقیقه طول می کشد تا جمع شود. دریافت کنید دستور تهیه سالاد گل کلم بروکلی اینجا.
17. سالاد سزار مکزیکی
این سرگرمی سالاد سزار مکزیکی در رستوران ال توریتو دارای کاهوی رومی ترد و کلم پیچ دلچسب است که با سس گشنیز-پپیتا تند پر شده است! دریافت کنید دستور تهیه سالاد سزار مکزیکی اینجا.
18. سالاد الهه سبز کاهوی کره ای
این سالاد الهه بهاری روشن، تازه و خوش طعم است، با کاهوی نرم، نخود فرنگی، تربچه، خیار و سس خامه‌ای و گیاهی. دریافت کنید دستور تهیه سالاد الهه سبز کاهو کره اینجا.
19. سالاد زغال اخته اسفناج
یک سالاد رنگارنگ از اسفناج تازه، زغال اخته رسیده، پارمزان تیز، و اسپند ترد، یک دستور غذای بهاری دوست داشتنی است. در هر لقمه خوشمزه ای تازه، آجیلی، شیرین و خوش طعم است. این دستور العمل آسان برای سالاد زغال اخته اسفناج را کنار هم بگذارید و عاشق شوید. دریافت کنید دستور تهیه سالاد بلوبری اسفناج اینجا.
20. سالاد خرد شده مرغ گشنیز
دستور تهیه سالاد خرد شده مرغ گشنیز در 20 دقیقه آماده است! با مقدار زیادی سبزیجات و یک سس خامه ای خانگی از ماست یونانی، آووکادو و گشنیز. ایده آل برای شب های شلوغ تابستان! دریافت کنید دستور تهیه سالاد مرغ خرد شده گشنیز اینجا.
21. سالاد ادامه آسیایی
ادام، خیار، فلفل دلمه ای و گشنیز در یک وینگرت کنجد میسو برای یک سالاد ادامام آسیایی ریخته می شوند که هر چیزی جز کسل کننده است! در هر روز هفته یک ناهار ساده و خوشمزه درست می کند! دریافت کنید دستور تهیه سالاد ادامام آسیایی اینجا.
22. سالاد کینوآ زستی با سس انار
این سالاد خوشمزه کینوآ نه تنها به راحتی تهیه می شود، بلکه فوق العاده سالم است! سرشار از مواد مغذی مانند کینوا، دانه‌های انار، سبزیجات و گیاهان دارویی است. دریافت کنید دستور تهیه سالاد کینوآ زستی با سس انار اینجا.
23. سالاد سوپر مرکبات
این دستور غذای گیاهی و بدون گلوتن یک غذای کامل است. این با یک وینگرت نارنجی شیرین و با طراوت درست می شود. تعداد انگشت شماری از سبزی های لطیف را در کاسه ها بریزید، برش های تازه پرتقال را روی آن قرار دهید، مقداری نعناع تازه را پاره کنید و روی هر مقداری که می خواهید روی آن بپاشید! دریافت کنید دستور تهیه سالاد سوپر مرکبات اینجا.
24. سالاد تند جنوب غربی
این سالاد تند جنوب غربی همان چیزی است که رویاها از آن ساخته شده اند! با یک سس تند مزرعه ای آسان، مرغ کاملا چاشنی شده، و تن ها سبزیجات، این سالاد جدید شما در خانه خواهد بود! دریافت کنید دستور تهیه سالاد تند جنوب غربی اینجا.
25. سالاد کارپاچیو هندوانه وگان با تاهینی
این سالاد کارپاچیو هندوانه وگان رنگارنگ با سالاد تاهینی بسیار با طراوت، آسان و خوشمزه است! در وعده ناهار یا در کنار باربیکیو سرو کنید سالاد کارپاچیو هندوانه وگان با دستور تاهینی اینجا.
26. سالاد تربچه خیار با سس شوید
ترد و با طراوت، این سالاد تربچه خیار با آووکادوی خامه ای، زیتون تند، و یک وینگرت شوید خوش طعم، راهی لذت بخش برای استقبال از فصل بهار است. پر از رنگ ها و طعم های پر جنب و جوش، هر لقمه جشنی از فضل فصل است. دریافت کنید دستور تهیه سالاد تربچه خیار با سس شوید اینجا.
27. سالاد بوراتا هلو با اسپند و لعاب بالزامیک
هلو، بوراتا، اسپند، آرگولا همگی با لعاب بالزامیک پر شده اند. این سالاد مردانه هلو، مطمئناً یک قصیده برای تابستان است! دریافت کنید دستور تهیه سالاد بوراتا هلو با اسپند و لعاب بالزامیک اینجا.
28. سالاد پاستای ایتالیایی آسان
تهیه شده با پاستا روتینی لطیف، گوجه فرنگی آبدار، کلم بروکلی ترد، زیتون تند، و پنیر موزارلای خامه ای که با سس ایتالیایی پوشانده شده است. این دستور غذایی کلاسیک تعادل کاملی از طعم و بافت است. این را در potluck، پیک نیک، BBQ، یا هر مناسبت بعدی خود سرو کنید! دریافت کنید دستور تهیه آسان سالاد پاستا ایتالیایی اینجا.
29. سالاد کاپرز پروسکویتو و خربزه
این سالاد زیبای پروشوتو و خربزه، بهترین سالاد تابستانی است! بسیار تازه، بسیار خوشمزه، این مکمل عالی برای هر جمعی است! شیرین و خوش طعم و همراه با یک وینگرت موسیر خوش طعم، این دستور غذا را باید امتحان کنید! دریافت کنید دستور تهیه سالاد کاپرز پروسکویتو و خربزه اینجا.
30. سالاد پانزانلا
سالاد پانزانلا با کروتون های سیر خانگی، گوجه فرنگی های آبدار رسیده و یک وینگرت ریحانی. این سالاد مورد علاقه خانواده است! دریافت کنید دستور تهیه سالاد پانزانلا اینجا.
بیشتر از هوس های فصلی
به دنیای سبزی های تازه، سبزیجات رنگارنگ و سس های خوشمزه خوش آمدید! سالادها گزینه های غذایی همه کاره و مغذی هستند که می توانید در هر زمانی از روز از آنها لذت ببرید. دستور تهیه 21 سالاد خوشمزه را که حتی کسانی که از سالاد متنفرند نیز دوست خواهند داشت را دریافت کنید.
12 شام ارزان که شکم و جیب شما را پر می کند
چه کسی می گوید که شام های ارزان قیمت باید ملایم و کسل کننده باشند؟ بدون اینکه جیب خود را خالی کنید، خود را برای لذت بردن از خوشمزه ترین شام ها آماده کنید. این 12 شام ارزان را بررسی کنید و ببینید کدام یک را می توانید در این هفته درست کنید. خانواده شما از شما تشکر خواهند کرد! دستور العمل ها را از اینجا دریافت کنید.
با این 26 دستور غذای پر پروتئین به سفر کاهش وزن خود کمک کنید
کاهش وزن یک هدف مشترک برای بسیاری از افراد است، اما دانستن اینکه از کجا شروع کنید ممکن است دشوار باشد. یکی از راهبردهای موثر این است که پروتئین بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری و رضایت داشته باشید، که می تواند به شما در مصرف کالری کمتر کمک کند. دستور العمل ها را از اینجا دریافت کنید.