آیا برای کمک به انجام کارها یک مجله گلوله راه اندازی کرده اید؟ کارهای بسیار بیشتری می توانید با این نوت بوک انجام دهید تا سازماندهی و پیگیری کارهای خود. این ایده‌های الهام‌بخش مجله گلوله به شما کمک می‌کند از ابزار مدیریت مورد علاقه همه بیشترین استفاده را ببرید.
برای تعطیلات بعدی خود برنامه ریزی کنید
تعطیلاتی که شما و خانواده تان به یاد خواهید آورد برای همیشه از آسمان سقوط نکن آنها نیاز به برنامه ریزی دقیق دارند. از ژورنال گلوله خود برای ایجاد یک گسترش برنامه ریزی سفر استفاده کنید. در اینجا برخی از بهترین راه ها برای سازماندهی آن سفر آورده شده است.
نقشه از سفر
در حال سفر به دور اروپا؟ یک نقشه بکشید (یا کپی کنید، متشکرم، Google!) و برای مکان هایی که بازدید می کنید ستاره اضافه کنید. نقشه سفر چیزی بیش از یک نمایش بصری زیبا از سفر شماست زیرا می توانید مناظر را اضافه کنید. موزه هاو جاذبه هایی که می خواهید در هر مکان روی نقشه خود انجام دهید.
وقتی وارد می‌شوید، می‌توانید هر یک را بررسی کنید تا مطمئن شوید در طول اقامتتان چیزی را از دست ندهید.
بودجه و هزینه های سفر
قبل از هر سفری باید بودجه داشته باشید. تشخیص اینکه هزینه اقامت، سفر و جاذبه‌ها چقدر است، یک حرکت هوشمندانه است. ابتدا یک بودجه ایجاد کنید، سپس آنلاین شوید تا بهترین معاملات را بیابید و خود را انتخاب کنید رستوران های مورد علاقه می خواهید بازدید کنید
دفتر خاطرات سفر
هیچ چیز بهتر از نگاه کردن به یادداشت های روزانه ای که هنگام نشستن در یک بار مشرف به اقیانوس یا اولین شب کمپینگ در جنگل نوشته اید، نیست. در مورد کارهایی که انجام دادید، خوردید و افرادی که ملاقات کردید بنویسید تا آینده شما احساسش را به خاطر بیاورد.
لیست بسته بندی
لیست بسته بندی یکی از روش های کاربردی تر برای استفاده از ژورنال گلوله هنگام برنامه ریزی سفر است. رد و بدل کردن پول، خرید بلیط و درخواست ویزا، همه به نوع خود تعطیلات را استرس زا می کند، اما فهمیدن اینکه فراموش کرده اید شارژر لپ تاپ خود را بسته بندی کنید استرس اضافی است که وقتی در آن طرف هستید نیازی به آن ندارید. جهان
بنابراین، یک لیست بسته بندی از همه چیزهایی که نیاز دارید ماه ها قبل تهیه کنید، ایجاد کنید، سپس بسته بندی چیزی باعث نگرانی شما نخواهد شد.
با Obsidian یک مجله گلوله دیجیتال بسازید
بوی ژورنال گلوله چرمی جدید بسیار عالی است، اما به همراه داشتن برنامه ریز زندگی خود فقط برای یادداشت تمام وظایف خود غیر ضروری است. مانند مرتب کردن مجلات قدیمی وقتی به دنبال چیزی هستید که ماه ها پیش نوشته اید.
پس چرا از یک ژورنال گلوله دیجیتال استفاده نکنید تا از همه مزایا بدون مشکل استفاده کنید؟
Obsidian یک نرم افزار جدید مغز دوم است که برای ردیابی زمان، یادداشت برداری و مدیریت پروژه عالی است. این کاملا به عنوان یک مجله گلوله دیجیتال کار می کند. دانشجویان و متخصصان می گیرند نت های بهتر در Obsidian به لطف ویژگی های قالب و پیوند آن. علاوه بر این، این افزونه رایگان و چند پلتفرمی است و صدها افزونه رایگان از جمله یکی برای bullet journaling وجود دارد.
شما می توانید وظایف خود را سازماندهی و اولویت بندی کنید، نوشته های مجله را یادداشت کنید، یادداشت های اضافی بنویسید و سپس Obsidian را با همه دستگاه های خود همگام سازی کنید، تا دفترچه یادداشت شما همیشه در دسترس باشد.
ثبت سپاس
مطالعات نشان می دهد شما می توانید استرس و اضطراب را با نگه داشتن یک دفتر یادداشت یا گزارش سپاسگزاری کاهش دهید.
گرفتار شدن در استرس ها و کسب و کار زندگی آسان است، اما وقت گذاشتن هر روز برای یادآوری اینکه چقدر خوش شانس هستید، زمانی است که به خوبی سپری می کنید. برخی حتی در حال انجام یک دوره طولانی از حالت راهب، تمرکز بر قدردانی و بهبود خود.
سادگی هنگام اجرای یک دفتر خاطرات سپاسگزاری حیاتی است. افزودن برچسب و چسب نواری برای زیباتر کردن آن باعث جذابیت بیشتر آن می شود، اما باید بیشتر وقت خود را صرف نوشتن کنید.
اگر متوجه شدید که گیر افتاده‌اید یا نمی‌دانید چه چیزی بنویسید، می‌توانید از پیام‌های مجله سپاسگزاری برای کمک به شما استفاده کنید. این پیام‌ها یا جمله را برای شما شروع می‌کنند یا از شما سؤالی می‌پرسند تا به شما در غلبه بر بلوک نویسنده کمک کند.
- چه کسی امروز شما را بهتر کرده است؟
- چیزی که امروز بیشتر از همه لذت بردم این بود
فهرستی از اهداف
جیم ران، که به قول معروف می‌گفت تا زمانی که لیست بهانه‌هایش را دور انداخت و فهرستی از اهدافش را تهیه نکرد، موفق نبود، توضیح می‌دهد که چرا به فهرستی از اهداف نیاز دارید.
“دلیل اصلی برای تعیین اهداف این است که شما را وادار کند تا فردی شوید که برای رسیدن به آنها نیاز است.”
هر ژورنال گلوله ای باید حاوی لیستی از شما باشد اهداف سال. دیدن آنها شما را مجبور به تغییر می کند، اما لازم نیست این فقط یک لیست خسته کننده دیگر باشد. می‌توانید با ترکیب مضامین، نقوش یا تصاویر، ژورنال گلوله‌تان را برای خود بسازید. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- اهداف خود را به برگ های گیاهی که به سمت بالا رشد می کند اضافه کنید
- اهداف خود را در حباب هایی قرار دهید که در یک صفحه دو صفحه شناور هستند
- پله هایی با وظایفی که در راه رسیدن به هدف خود تکمیل کنید ایجاد کنید
لیست برای انجام کار
اگر لیست کارهایی را در ژورنال گلوله خود نداشته باشید، این همه ایده های عالی را کجا اضافه می کنید؟ وقت آن است که با یک سیستم مدیریت کار و اولویت بندی که همه در ژورنال شما موجود است سازماندهی کنید.
خواه از یک استراتژی مدیریت زمان مانند انجام کارها یا روش پومودورو پیروی می کنید، می توانید با افزودن لیستی از کارها، از ژورنال گلوله خود برای بهره وری بیشتر و غرق شدن کمتر استفاده کنید.
لیست وظایف خود را در پشت ژورنال گلوله خود نگه دارید تا از سر راه نباشد و بتوانید سریع به آنها ورق بزنید. سپس با یک سیستم ABC ساده آنها را اولویت بندی کنید.
- لیست خرید
- لیست کارهای خانه
- لیست پروژه
- کارهای تکراری یا کارهای روزانه
- قرارهای خود را مدیریت کنید
ردیاب عادت
ارسطو نگفت (ویل دورانت بود) “ما همان کاری هستیم که مکررا انجام می دهیم. پس تعالی یک عمل نیست بلکه یک عادت است.” اما همچنان معتبر است و ارزش تکرار دارد. عادت های شما مشخص می کند که شما چه کسی هستید. بنابراین اگر می خواهید بهتر باشید، به عادت های بهتری نیاز دارید.
چارلز داهیگ در کتاب «قدرت عادت» به جزئیات فرآیندهای مربوط به شکل‌گیری و حفظ عادت می‌پردازد. اگر می خواهید پیچیدگی ها را درک کنید، این کتابی است که باید بخوانید. از طرف دیگر، اگر فقط یک ترفند سریع می خواهید تا شما را به عادت های خود بچسباند، یک ردیاب عادت تمام چیزی است که نیاز دارید.
راه‌اندازی ردیاب‌های عادت ساده است، به خصوص اگر به دنبال یک ردیاب مینیمال هستید. در اینجا نحوه تنظیم در عرض چند دقیقه آمده است که بتواند هر تعداد عادت را که دوست دارید ردیابی کند.
- تاریخ ها را در حاشیه فهرست کنید (به عنوان مثال، 1-28 اگر فوریه است)
- عادات خود را در بالای صفحه بنویسید
خودشه! اگر آن روز عادت خود را ایجاد کردید، فقط یک “x” را در جایی که با تاریخ تلاقی می کند قرار دهید.
ردیاب خلق و خو
یک ردیاب خلق و خو چیزی بیش از یک راه برای انعکاس اینکه چه روزهایی شاد بوده اید و چه روزهایی شاد بوده اید نیست. اگر به درستی از آن استفاده کنید، می توانید حالات خود را تشخیص دهید و استراتژی های قدرتمندی برای گذراندن زمان بیشتری در خلق و خوی بهتر بیابید.
نیازی نیست به طور نامحدود حالات خود را ردیابی کنید. با این حال، پس از 2 تا 4 هفته، باید بتوانید علت نوسانات خلقی خود را پیدا کنید. بنابراین دو اسپرد دو صفحه ای، یک هفته در هر صفحه ایجاد کنید.
- در حاشیه، روزهای ماه را اضافه کنید
- یک ستون را خالی بگذارید.
- در امتداد بالا، “M”، “A” و “E” را در سه ستون زیر اضافه کنید تا خلق و خوی خود را برای صبح، بعدازظهر و عصر دنبال کنید.
- در مرحله بعد، فعالیت‌هایی را برای ردیابی خلق و خوی خود اضافه کنید (به زیر مراجعه کنید.)
جادوی واقعی ردیاب خلق و خوی تنها از ردیابی خلق و خوی شما نیست، بلکه از چیزی که خلق و خوی خود را با آن ردیابی می کنید به دست می آید. با استفاده از ردیاب، می توانید یک چهره خندان، خشمگین یا چهره غمگین و غیره را برای ردیابی خلق و خوی خود اضافه کنید. اما در کنار آن، عواملی را که ممکن است بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارند، ردیابی می کنید، مانند:
- ورزش
- مصرف الکل
- خواندن
- کار کنید
- یک سرگرمی خاص
- ملاقات با یکی از اعضای خانواده یا دوست
اگر پس از چند هفته پیگیری به گذشته نگاه کنید و ببینید همیشه در روزهایی که تمرین خود را حذف می کنید یا با یکی از اعضای خانواده خاص ملاقات می کنید احساس ناراحتی می کنید، تشخیص خود را دارید!
برنامه ریز غذا
هنگامی که به دنبال آن هستید و تمرکز می کنید، صرف یک ساعت سه بار در روز برای تهیه یک غذای لذیذ یک قاتل بهره وری است! برنامه ریزی وعده های غذایی راه حل است.
آخرین کاری که می‌خواهید انجام دهید این است که اجازه دهید رژیم غذایی و تغذیه‌تان به سادگی به این دلیل که روی کار تمرکز کرده‌اید، از بین برود. با صرف زمان کمی در شروع هفته، می توانید وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید و آنها را سالم و خوشمزه کنید.
یک برنامه غذایی گسترده در مجله گلوله خود ایجاد کنید:
- یک صفحه دو صفحه خالی باز کنید.
- هر صفحه را به چهار کادر (هشت در دو صفحه) تقسیم کنید.
- آنها را دوشنبه، سه شنبه، چهارشنبه و غیره عنوان کنید.
- در کادر هشتم، سه وعده غذایی را که در ابتدای هفته درست خواهید کرد، بنویسید.
- با استفاده از سه ظرف، وعده های غذایی هفته را پر کنید.
با استفاده از برنامه هفتگی، متوجه خواهید شد که برای هر غذا به چند قسمت نیاز دارید.
برنامه ریز ورزش
مهم ترین عادت هم برای بدن و هم برای ذهن ما ورزش است. می دانید که باید این کار را انجام دهید، اما رد کردن یک روز (یا یک ماه!) بدون یادآوری آسان است. استفاده از یک برنامه ریز ورزشی به شما کمک می کند تا ثابت قدم باشید.
از “قانون دو روزه” مت داولا برای پایبندی به برنامه تمرینی خود استفاده کنید. قانون دو روزه بسیار ساده است که هر کسی می تواند از آن استفاده کند، و فقط باید یک چیز را به خاطر بسپارید:
- هرگز دو روز متوالی را از دست ندهید.
این قانون در سادگی و به اندازه کافی پیچیده است که به شما انعطاف پذیری لازم را می دهد و انگیزه ای که همه ما به آن نیاز داریم را به شما می دهد. اگر به یک روز مرخصی نیاز دارید، می توانید آن را مصرف کنید، اما باید روز بعد دوباره از آن استفاده کنید.
شما می توانید این را به راحتی در یک مجله گلوله تنظیم کنید:
- یک تقویم دو صفحه ای برای ماه ایجاد کنید
- هر روز که تمرین می کنید یک “X” بزرگ اضافه کنید
- هرگز اجازه ندهید دو روز بدون “X” بگذرد.
ردیاب هیدراتاسیون
پیتر دراکر مدتها قبل از اینکه استاد بهره وری مورد علاقه شما شناخته شود، گفت: “آنچه اندازه گیری می شود بهبود می یابد.”
در حالی که احتمالاً قبلاً این جمله را شنیده اید، احتمالاً متوجه نشده اید که این جمله چقدر قدرتمند است. برای بهبود بخشی از زندگی خود به یک برنامه جدید، یک مشاور مدیریت یا خواندن کتاب یک متخصص جدید نیاز ندارید. در عوض، به سادگی با ردیابی آن شروع کنید.
هیدراته ماندن یک عادت حیاتی برای هر کسی است که می خواهد بهینه شود. فواید آن شامل تمرکز، تمرکز، انرژی، مشکلات گوارشی و حتی سطوح قدرت می شود. اما مهم نیست چقدر برای شما مفید است، باز هم فراموش می کنید که آب کافی بنوشید.
به گفته دراکر، تنها کاری که باید انجام دهید این است که میزان نوشیدنی خود را در روز اندازه بگیرید. خودشه. و شما شروع به بهبود خواهید کرد.
ژورنال خود را بگیرید و عنوان یک گسترش جدید، “H2O Tracker” را بگیرید. اگر اهل هنر هستید و خودکار آبی دارید، می توانید حباب های آب را در اطراف لبه صفحه اضافه کنید.
اسپرد را به هفت جعبه تقسیم کنید، یکی برای هر روز هفته. سپس هر بار که مقداری آب می نوشید، آن را در روز مناسب در دفترچه یادداشت کنید. دریابید که آیا اندازه گیری میزان مصرف شما باعث افزایش آن می شود یا خیر.
برو مجله خود را بگیر
با تمام این ایده‌های bujo، تنها چیزی که باقی می‌ماند این است که دفتر و ژورنال خود را بیرون بیاورید و شروع به ایجاد چند صفحه دو صفحه‌ای جدید کنید! و به یاد داشته باشید، مهم نیست که برچسب #bulletjournal در اینستاگرام به شما چه می گوید، لازم نیست ژورنال گلوله شما یک اثر هنری باشد.
این مقاله در ابتدا در ظاهر شد مزه.