کاهش وزن 50 پوندی بدن بیکینی بالای 40 سال. اینکه بگویم من به تحول شگفت انگیز شانا افتخار می کنم، دست کم گرفته شده است! چه سفری بودیم! این مادر سه فرزند و کارآفرین در آگوست 2021 با چند هدف بزرگ نزد من آمد. او فقط نمی خواست وزن خود را کاهش دهد، او واقعاً می خواست سبک زندگی را یاد بگیرد.
شاونا از احساسی که داشت خسته شده بود. خسته و ناخوشایند در پوست خودش. می توانم بگویم که او واقعاً برای یک تحول آماده است.
این سفر یک سفر سریع و سریع و از دست دادن مقیاس نبود. این همه در مورد ایجاد عادات، و کار بر روی تغییر ترکیب بدن، آهسته و پیوسته در طول زمان بود. این تنها راه برای انجام این کار به روشی است که ماندگار است!!
شاونا ثابت و منظم باقی ماند و بدنش به تغییر ادامه داد. هنگامی که او تصمیم گرفت به همراه همسرش رایان به عقب نشینی Rockbody ما در مکزیک بیاید، از آن به عنوان انگیزه ای برای عبور از خط پایان مسابقه ای که ما شروع کردیم استفاده کرد!
در خلوتگاه، ما توانستیم او را با کاهش بیش از 50 پوندی وزن و 30 درصد از دست دادن چربی بدن او جشن بگیریم (و او بالای 40 سال سن دارد!)، با یک عکس ساحلی شگفت انگیز با عکاس دن گالیچ. او می درخشید! و دیدن نگاه او به خودش و دوست داشتن ظاهر و احساسش بسیار سرگرم کننده بود، همه اینها به دلیل کار و عادت هایی است که او پذیرفته است!
شغل شگفت انگیز شانا، خیلی به شما افتخار می کنم. تو نور درخشان و روح زیبایی هستی. خوشحالم که این شانس را دارم که با شما بخشی از این سفر باشم!!
آمار کاهش وزن Shauna: کاهش وزن 50 پوندی بدن بیکینی بالای 40 سال
وزن اولیه: 173.5
وزن نهایی: 121.4
چربی اولیه بدن: 47.34٪
پایان چربی بدن: 16.35٪
اینچ از دست رفته در کمر: 12.5 اینچ (39 اینچ تا 26.5)
اینچ از دست رفته در باسن: 8.75 اینچ (43.5 تا 34.75)
عکس های اندام قبل و بعد از تناسب بیش از 40 بیکینی شاونا:
بررسی داستان Shauna و Hitch Fit:
“در لحظات تعیین کننده زندگی شما دو انتخاب وجود دارد: یا با ایمان و قدرت به جلو قدم بردارید یا به عقب برگردید و ترس داشته باشید.” – جیمز آرتور ری
کاهش وزن برای مادر 3 بالای 40 سال
وقتی در آگوست 2021 در Hitch Fit به دیانا ایمیل زدم، وزنم به بالاترین حد خود رسید. من هیچ اطمینانی نداشتم که می توانم به تنهایی به مسیر اصلی بازگردم.
چیزی که من در آن زمان نمی دانستم، این بود که این یک لحظه تعیین کننده در زندگی من خواهد بود!
وقتی برای اولین بار دیانا را دیدم، مادر پرمشغله 3 بچه بودم، پسرم را در 40 سالگی به دنیا آوردم. او در آن زمان 2 ساله بود. من یک کارآفرین بودم، فقط 9 ماه بود که کسب و کار خودم را راه اندازی کردم. وقت نداشتم، اما می دانستم که به کسی نیاز دارم که مجبورم کند برایم وقت بگذارد.
من همیشه عاشق دویدن بودم، اما زانوهایم آنقدر درد می کرد که اصلاً نمی توانستم بدوم. شروع کرده بودم به خودم متقاعد کنم که شاید دویدن در سن من در کار نبود. من 42 بودم
بهانه‌های زیادی برای جایی که هستم می‌آورم، اما می‌دانستم جایی نیست که می‌خواستم یا باید باشم.
می‌دانستم که هر کاری که دایانا به من بگوید آسان نخواهد بود، اما اگر متعهد به انجام آن باشم، کارساز خواهد بود. و از طرف دیگر، ماندن 50 پوند اضافه وزن نیز آسان نخواهد بود! من باید کار سخت را انجام می دادم.
بزرگترین مبارزه من همیشه غذا و تغذیه بوده است. من دوست داشتم برنامه غذایی دیانا برای من چقدر ساده بود. احساس نمی کردم باید ساعت ها آشپزی کنم یا غذاهای مفصل درست کنم. داشتن یک سرخ کن هوا تمام چیزی بود که نیاز داشتم!
همچنین این یک برنامه گرسنگی یا گرسنگی نبود، که اغلب حالت من برای کاهش وزن بوده است. این در مورد چگونگی سوخت رسانی به بدنم بود. و یاد گرفتم که وقتی درست با بدنم رفتار کردم احساس خیلی بهتری داشتم.
من قطعا باید چیزها را حذف می کردم. من به طور کامل کوکای رژیمی و تاکو بل را حذف کردم، که هر دو جزء اصلی برنامه من بودند. و وقتی می گویم روزانه شوخی نمی کنم، تقریبا هر روز به تاکو بل می رفتم.
بعد از دو ماه اول، 18 پوند کم شده بودم و احساس می کردم یک فرد جدید هستم. من بیشتر از آن احساس می‌خواستم، که ادامه دادن را آسان‌تر می‌کرد.
من 4 تا 5 بار در هفته کاردیو و دو بار در هفته با دیانا تمرین کردم. کاردیو اغلب به پیاده روی می رفت. سپس یک سال پس از تمرین، در مسابقات سه‌گانه محله‌ام دویدم و روابط عمومی خود را برای 5K زدم. آهسته و پیوسته توانستم از پیاده روی به دویدن به دوی سرعت بروم. این یک شبه اتفاق نیفتاد، اما رفتار ثابت روزانه نتیجه می دهد!
ورزش کردن یک تعهد زمانی است، اما یک سرمایه گذاری ضروری برای سلامتی شماست. اگر روزی 30 دقیقه کمتر در شبکه های اجتماعی صرف کنید و روی سلامتی خود سرمایه گذاری کنید چه؟
الان تقریباً هر روز تمرین می کنم. من تمرینات با وزنه را به طور متوسط به 4 بار در هفته افزایش داده ام. من همیشه یک معتاد کاردیو بودم، اما اکنون می دانم که تمرین با وزنه واقعا ضروری است! مهم است که ترکیب خوبی از هر دو داشته باشید. من دوست دارم که چقدر ورزش کردن روحیه من را بهبود می بخشد! به من عقل می دهد.
در این سفر من هم در خانه استرس زیادی داشتم. من روی یک پروژه فضای باز کار می کنم که قرار بود یک سال پیش انجام شود و هنوز هم ادامه دارد. ما مجبور شدیم با پیمانکار اصلی خود وارد دعوا شویم. تجربه بسیار سخت و فروتنانه ای بوده است. خانواده و تجارت من را تحت تأثیر قرار داده است. من پیر برای کنار آمدن به خوردن و آشامیدن بازگشته بودم. در عوض، به تمریناتم متمایل شدم و الکل را به مدت سه ماه کنار گذاشتم که برای من تجربه باورنکردنی بود. گاهی اوقات شما فقط نیاز به تنظیم مجدد دارید.
دیانا برای من بیشتر از یک مربی بوده است. او یک مربی، یک دوست، یک درمانگر، یک نور درخشان در یک زمان تاریک بوده است. و او همیشه مرا به انجام بیشتر تشویق می کند.
از طریق این سفر، متوجه شدم که بازگشت به مسیر فقط یک عدد معین در مقیاس نبود. این در مورد احساس قوی، اعتماد به نفس و امنیت در بدن من بود.
امیدوارم بتوانم آنچه را که او به من آموخته است، هدایت کنم و به زنان دیگر الهام بخشم که برای لحظه ای خود را در اولویت قرار دهند، بیشتر از زندگی بخواهند، تا آن یک قدم را در قدرت و ایمان به جلو بردارند!
ممنون دیانا برای همه چیز، من برای همیشه از شما سپاسگزارم!
انتخاب برنامه: مدل های بیکینی
