اگر به دنبال یک وعده غذایی مقرون به صرفه هستید که بتواند یک خانواده را سیر کند، ران مرغ یک راه حل عالی است. با این دستور العمل های سالم، ساده و ارزان، ران مرغ ممکن است به یک غذای اصلی جدید تبدیل شود. آنها آسان برای تهیه و فوق العاده همه کاره هستند!
1. ران مرغ با لعاب سویا
ران مرغ با لعاب سویا آبدارترین و لطیف ترین گوشت را در زیر پوست مرغ فوق العاده ترد دارد. این غذای راحتی مورد علاقه خانواده فقط 4 ماده اولیه دارد، به علاوه ران مرغ، و می‌توان آن را برای رژیم غذایی Whole30، Paleo یا Keto تنظیم کرد. دریافت کنید دستور تهیه ران مرغ لعابدار سویا اینجا.
2. کتو ایر فریزر ران مرغ
ران‌های مرغ سرخ‌کن کتو کاملاً چاشنی‌شده و با تردی مطلوب در سرخ‌کن بادی پخته می‌شوند. آنها برای تهیه وعده های غذایی هفتگی عالی هستند و روز بعد طعم عالی دارند. دریافت کنید دستور پخت ران مرغ با هوای کتو اینجا.
3. دستور العمل Teriyaki مرغ قابلمه فوری
ران‌های مرغ تریاکی فوری ساده‌ترین دستور غذای شب‌های هفته است. سس تریاکی تنها با چند ماده و بدون گلوتن به راحتی درست می شود. شام زودپز سریع و آسان فوری بهترین است! دریافت کنید دستور العمل فوری مرغ قابلمه ای Teriyaki اینجا.
4. ورقه تابه مرغ و کلم بروکسل
اگر زمانی که روز شلوغی را سپری کرده اید، به دنبال یک شام راحت هستید، به دنبال آن نباشید. این ورقه تابه مرغ و کلم بروکسل یک برنده بیهوده از یک شام مرغ است که حتی حساس ترین خورندگان خانه شما را خوشحال می کند. دریافت کنید طرز تهیه ورقه تابه مرغ و کلم بروکسل اینجا.
5. ورقه تابه مرغ با زردچوبه
درست کردن مرغ تابه ای با زردچوبه در یک شب بسیار آسان است. زردچوبه طعم فوق العاده ای می دهد و مرغ لطیف و مرطوب است. همچنین برای رژیم های کتو، پالئو، بدون گلوتن و کل 30 مناسب است. دریافت کنید دستور تهیه ورقه تابه مرغ با زردچوبه اینجا.
6. سیخ مرغ کبابی آناناس
زمان آن است که گرد و غبار آن ها را پاک کنید و به بیرون از منزل بروید. این سیخ های مرغ کبابی آناناس را برای یک غذای سالم و بدون گلوتن در آشپزی بعدی خود امتحان کنید. ماریناد فقط 4 ماده دارد. دریافت کنید طرز تهیه سیخ مرغ کبابی آناناس اینجا.
7. مرغ کبابی پنج ادویه کلمانتین
این مرغ سوخاری پنج ادویه کلمنتاین به راحتی آماده می شود و در کمتر از 30 دقیقه روی میز قرار می گیرد. پودر پنج ادویه چینی این مرغ را بسیار خوش طعم می کند که تمام خانواده شما آن را دوست خواهند داشت. دریافت کنید دستور تهیه مرغ سوخاری پنج ادویه کلمانتین اینجا.
8. مرغ ماهیتابه مدیترانه ای با سبزی
این مرغ ماهیتابه مدیترانه ای دلچسب و سالم با سبزی را امتحان کنید. پر از سبزیجات مغذی است و با ادویه جات پاشیده شده است تا کمی سرزنده شود. این یک وعده غذایی سیر کننده است که می توان آن را در روز یکشنبه آماده کرد و در تمام هفته میل کرد! دریافت کنید دستور تهیه مرغ ماهی تابه مدیترانه ای با سبزیجات اینجا.
9. فلفل شکم پر با مرغ بوفالو را آماده کنید
یک وعده غذایی آسان و آماده شبانه هفته که باقیمانده غذاها را درست می کند و به راحتی می توان آن را برای تغذیه یک جمعیت یا خانواده بزرگتر دو برابر کرد. دریافت کنید دستور تهیه فلفل شکم پر با مرغ بوفالو اینجا.
10. مرغ سویا و کلم بروکلی عسلی با اجاق آهسته
این یک ایده شام آسان برای شب های شلوغ هفته است. این مرغ سویا و بروکلی عسلی آهسته پز روی برنج برای یک وعده غذایی کامل با طعمی خوشمزه سرو می شود. دریافت کنید طرز تهیه مرغ سویا و کلم بروکلی با اجاق آهسته اینجا.
11. سالاد مرغ لیموی گشنیز کبابی
یک سالاد تند و دلچسب از سبزیجات تازه، مرغ گشنیز کبابی و یک سس گشنیز خامه ای خانگی. برای تهیه غذای سالاد یا باقیمانده غذا، رویه ها را در ظرف های جداگانه و سس را جداگانه نگهداری کنید. دستور تهیه سالاد مرغ لیموی کبابی را از اینجا دریافت کنید.
12. پیکاتا ران مرغ
پیکاتای ران مرغ با ران های مرغ آبدار درست می شود که صاف کوبیده می شوند، در آرد ریخته می شوند و در تابه سرخ می شوند تا ترد شوند و سپس در سس کره لیمو خوش طعمی که با کیپر آغشته شده است سرو می شود. دریافت کنید دستور پخت پیکاتا ران مرغ اینجا.
13. ران مرغ کباب پز
این دستور پخت شیرین و تند ران مرغ کباب‌پز پخته شده، نسیمی است که می‌توانید در فر خود برای یک وعده غذایی سریع و مقرون به صرفه در شب هفته در تمام سال یا یک گردهمایی با دوستانتان درست کنید. می‌توانید سس باربیکیو زردآلو چیپوتل را فقط در چند دقیقه با استفاده از سس کباب مورد علاقه‌تان برای لیسیدن انگشتانتان درست کنید! دریافت کنید دستور پخت ران مرغ BBQ اینجا.
14. طرز تهیه تابه ورق ران مرغ یونانی
دستور العمل آسان ران مرغ یونانی یک وعده غذایی عالی است! این شام ران مرغ با مواد ساده ساخته شده است، خوشمزه و سالم است! دریافت کنید دستور العمل تابه ورق ران مرغ یونانی اینجا.
15. ران مرغ Sous Vide
هر بار که ران مرغ سوسیس را درست می کنید، روی مرغ بسیار آبدار و لطیف حساب کنید. بدون حدس و گمان برای این دستور، از ران های استخوانی و لعاب خوش طعم 3 ماده ای استفاده کنید تا ظاهری ساده و خوشمزه داشته باشید. دریافت کنید دستور تهیه ران مرغ سوس وید اینجا.
16. برنج سرخ شده
Nasi Goreng برداشت اندونزی از برنج سرخ شده است. به دلیل کمی ککاپ مانیس، با ادویه سامبال اولک بسیار کمی شیرین می شود. این یک دستور غذای سرخ شده خوشمزه و همه کاره است، و سپس آن را با یک تخم مرغ کاملا سرخ شده اضافه می کنیم. دریافت کنید دستور ناسی گورنگ اینجا.
17. مرغ بادام هندی
تکه های مرغ و بادام هندی در سس پوشانده می شوند، اما مانند سس در آن شناور نیستند. این باعث می شود نسخه تایلندی سبک تر و تازه تر شود. دریافت کنید دستور تهیه مرغ بادام هندی اینجا.
18. کاسه پوک مرغ کبابی
این کاسه‌های مرغ کبابی آسان تازه، سالم و راهی عالی برای دریافت سبزیجات فراوان هستند. با ران‌های مرغ میسوی آبدار، برنج سوشی مناسب، یک سس فوق‌العاده منقبض و رویه‌های ترد، می‌خواهید دوباره و دوباره آنها را درست کنید. دریافت کنید دستور پخت کاسه مرغ کبابی اینجا.
19. مرغ بادرنجبویه هم بزنید
مرغ لمونگراس ویتنامی Stir-Fry (ga xao sa ot) مرغ لطیف و آبدار، علف لیموی معطر، فلفل چیلی و سس ماهی را کاملاً ترکیب می کند. این غذا بسیار سریع و آسان برای وعده های غذایی روزانه درست می شود. دریافت کنید دستور پخت مرغ لیموترش ویتنامی اینجا.
20. با من جوجه ازدواج کن
این دستور غذای مرغ ازدواج با من، با ران های مرغ آبدار و ترد که در سس خامه ای گوجه فرنگی خامه ای خیس شده است، برای شب خرما عالی است. این عشق در اولین لقمه است! اما طرز تهیه این دستور مرغ خوشمزه به قدری ساده است که می تواند به شام مرغ مورد علاقه خانواده جدید شما نیز تبدیل شود. دریافت کنید دستور پخت مرغ با من ازدواج کن اینجا.
21. کاسرول مرغ مدیترانه ای
اگر احساس می‌کنید به غذای راحتی نیاز دارید که سریع و آسان آماده شود، به دنبال این غذای مرغ مدیترانه‌ای پر طعم نباشید. این غذای یک دیگ به اندازه کافی برای یک شب هفته آسان است یا برای سرگرمی های آرام آخر هفته ایده آل است. به عنوان یک جایزه، می توان آن را زودتر از زمان ساخت. مطمئن باشید، خانواده و دوستان شما آن را دوست خواهند داشت. دریافت کنید دستور پخت مرغ مدیترانه ای اینجا.
22. ورقه تابه مرغ و سیب کاری
این ورقه ورقه ای آسان چیکن و سیب کاری یک غذای کامل در تابه است و خانواده شما را با مرغ، برنج، میوه ها و سبزیجات پر می کند. همه چیز روی یک تابه فر می رود! دریافت کنید طرز تهیه ورقه تابه مرغ و سیب کاری اینجا.
23. ران مرغ پخته ترد
دستور پخت آسان ران مرغ پخته شده که شما عاشق آن خواهید شد! یاد بگیرید که چگونه بهترین ران مرغ پخته ترد را برای یک شام سالم و خوشمزه درست کنید! دریافت کنید دستور تهیه ران مرغ پخته ترد اینجا.
24. مرغ کره ای به سبک نیوزیلندی
این دستور العمل فوق العاده آسان و خوشمزه مرغ کره ای به سبک نیوزیلندی فقط 20 دقیقه طول می کشد تا درست شود. در آن از قطعات اصلی کمد فروشگاهی استفاده می شود – از جمله یک ماده مخفی کیوی که ممکن است از دیدن آن متعجب شوید! دریافت کنید دستور تهیه مرغ کره ای به سبک نیوزیلندی اینجا.
25. برنج کاری سرخ شده به سبک تایلندی
برنج سرخ شده به سبک تایلندی با مرغ و کاری تند، تند و بسیار خوش طعم است و مهمتر از همه، کاملا شکننده و فوق العاده خوشمزه است. دریافت کنید دستور پخت برنج کاری به سبک تایلندی سرخ شده اینجا.
بیشتر از هوس های فصلی
اعتبار عکس: Joy Food Sunshine
دوباره وقت شام؟ بله، پس کمی سوسیس بردارید، و بیایید کار کنیم. این دستور العمل های سوسیس خوشمزه به راحتی درست می شوند و تغییر خوبی از گوشت چرخ کرده و سینه مرغ است که همه ما از آنها بد می شویم. خانواده تان شما را به خاطر این دستور العمل های خوشمزه و خلاقانه دوست خواهند داشت و اگر غذای باقی مانده داشته باشید، عاشق آن خواهید شد! 25 دستور پخت سوسیس که باعث می شود خواب باقیمانده غذا را در سر داشته باشید.
30 دستور غذای مدیترانه ای برای ارضای هوس های شما
اعتبار عکس: کارن کلی
رژیم مدیترانه‌ای یکی از بهترین رژیم‌های غذایی برای کسانی است که می‌خواهند یک تغییر سالم داشته باشند. خوشمزه است و سرشار از عناصر مغذی مانند چربی های مفید برای قلب، غلات کامل، آجیل، میوه ها و سبزیجات است. این رژیم هیچ محدودیتی ندارد، اگرچه شکر تصفیه شده و سایر غذاهای فرآوری شده باید در مصرف محدود باشد. 30 موثوادستور العمل های مدیترانه ای برای ارضای هوس های شما
25 دستور تهیه فیله مرغ سالم
اعتبار عکس; قاشق من کجاست؟
مرغ کبابی آسان، به سادگی در ماهی تابه یا روی گریل کبابی شده و مرین شده. ایده آل برای سرو همانطور که هستند، برش داده شده روی سالاد یا در ساندویچ. یا آنها را ساعت‌ها ماریناد کنید، یا فقط 30 دقیقه قبل از پخت، نوارهای کبابی هنوز مرطوب و فوق‌العاده خواهند بود. 25 دستور تهیه فیله مرغ سالم
30 سوپ بی عیب برای شام های زمستانی آسان
اعتبار عکس: کارن کلی
این سوپ خامه ای تورتلینی با سوسیس روح شما را در یک شب سرد پاییزی گرم می کند. به راحتی در کمتر از 30 دقیقه درست می شود و مطمئناً یک خانواده لذت می برند. این به سادگی با تورلینی تازه یا یخ زده و پایه گوجه فرنگی غنی ساخته شده است. 30 سوپ بی عیب برای شام های زمستانی آسان
غذای بدون دردسر: ایده های ساده شام با آماده سازی سریع و آسان
اعتبار عکس: کارن کلی
برای درست کردن غذاهای خوشمزه به راحتی آماده شوید! این دستور العمل‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که ساده و در دسترس باشند و تنها از تعداد کمی مواد تشکیل‌دهنده آسان برای یافتن استفاده می‌کنند. از غذاهای ماکارونی آرامش بخش گرفته تا گوشت های آبدار کبابی و گزینه های خوشمزه گیاهی، چیزی برای دوست داشتن پیدا خواهید کرد. هر دستور غذا حاوی دستورالعمل های گام به گام و عکس های زیبا است که باعث می شود دنبال کردن آن آسان شود. غذای بدون دردسر: ایده های ساده شام با آماده سازی سریع و آسان