۹ سالم ترین غذا برای کاهش وزن و احساس عالی خوردن


تخم مرغ یکی از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین است و زرده آن مغذی ترین قسمت آن است.

فقط تصور کنید، مواد مغذی موجود در یک تخم مرغ برای بزرگ کردن یک بچه مرغ کافی است.

علیرغم آنچه برخی از متخصصان سلامت در چند دهه گذشته ادعا کرده اند، خوردن تخم مرغ باعث حمله قلبی نمی شود.

خوردن تخم مرغ کلسترول LDL شما را از کوچک، متراکم (بد) به بزرگ (خوب) تغییر می دهد، در حالی که کلسترول HDL “خوب” شما را افزایش می دهد.۸).

همچنین آنتی اکسیدان های منحصر به فرد لوتئین و زآگزانتین را فراهم می کند که هر دو برای سلامت چشم بسیار مهم هستند.۹).

تخم مرغ دارای شاخص سیری بالایی است، به این معنی که به شما کمک می کند احساس سیری کنید و ممکن است باعث کاهش کالری دریافتی شود.۱۰).

یک مطالعه بر روی ۳۰ زن چاق و اضافه وزن نشان داد که یک صبحانه تخم مرغ باعث می شود تا ۳۶ ساعت کالری کمتری نسبت به صبحانه شیرینی بخورند.۱۱).

فقط توجه داشته باشید که روش پخت تخم مرغ می تواند بر فواید کلی آنها تأثیر بگذارد. شکار غیرقانونی و آشپزی احتمالا سالم ترین روش های آشپزی هستند.

خلاصه

تخم مرغ بسیار مغذی است و آنقدر سیر کننده است که باعث می شود در کل کالری کمتری مصرف کنید. آنها جزو سالم ترین غذاهای روی کره زمین هستند.



Source link