علم شکرگزاری [AND 10 THANKSGIVING RECIPES] – بولدر تغذیه



وقتی می نشینم تا برایت بنویسم، نمی توانم به این زمان فکر نکنم که سال گذشته (در خانه من) تصمیم گرفتیم جشن شکرگزاری را لغو کنیم.

این بدون شک یکی از سخت ترین لحظات این همه گیری بود.

اغلب این لحظات تاریک زندگی است که آنچه را که برای ما عزیزتر می‌دانیم برجسته می‌کند.

برای من، این فصل شکرگزاری سطح کاملا جدیدی از قدردانی را روشن می کند.

در حالی که تعطیلات شکرگزاری برای نشان دادن قدردانی بود، تمرین حالت قدردانی نتایج متنوع و مثبت بسیاری دارد که فراتر از روز شکرگزاری است.

دانشمندان برای درک ریشه های علمی سپاسگزاری و فواید مختلفی که همراه با سپاسگزاری است، گام های بلندی برداشته اند. اینجا بعضی از چیزهای مورد علاقه من پیدا می شوند:

  • قدردانی غذا خوردن ما را بهبود می بخشدقدردانی یک حالت مثبت ذهنی است. قدردانی بدن شما را پر از افکار محبت آمیز و نیات مثبت می کند و بازتاب قضاوت و انتقاد است (برای خود یا دیگران). قدردانی فقط ما را شادتر نمی کند.

  • قدردانی به درمان مشکلات سلامتی کمک می کند: یک مطالعه نشان داد که بیماران با قلب سپاسگزارتر خواب بهتر، خستگی کمتر و سطوح کمتر التهاب سلولی را گزارش کردند، و مطالعه دیگری نشان داد که بیماران نارسایی قلبی که به مدت هشت هفته یک دفترچه قدردانی نگه داشتند بیشتر سپاسگزار بودند و نشانگرهای التهابی را کاهش دادند.

به یاد داشته باشید: بهترین راه برای ابراز قدردانی این است که شادی را بچشید و جشن بگیرید.

در حالی که امسال با فصل شکرگزاری همراه هستید (مخصوصاً اگر تعطیلات برای شما سخت باشد)، روی لذت های ساده زندگی خود تمرکز کنید – یک وعده غذایی خوشمزه که به اشتراک می گذارید، خانواده و دوستانی که دوستشان دارید، خنده، مکانی دنج برای خواب، یا آسمان زیبای شب

همچنین، برای ۳۶۴ روز باقی‌مانده از سال – روزهایی که می‌توانند احساس عادی‌تر و روزمره‌تری داشته باشند – از شما دعوت می‌کنم در تمرین افزایش حس قدردانی خود به من بپیوندید.

قبل از بررسی، حتماً به پایین بروید تا مجموعه ما از برخی از دستور العمل های مورد علاقه بولدر نوتریشن – فصلی، مغذی، و مناسب برای هر میز شکرگزاری را بررسی کنید.

خوب غذا بخورید، عمیق استراحت کنید و به خوبی از خود مراقبت کنید.

رژیم لاغری سریع