راه حل Leaky Gut – قسمت ۲ – No Shoe Nutrition دارای گواهی مشاور تغذیه کل نگر + مربی



Leaky Gut – راه حلی برای زندگی!

هفته گذشته ما با بحث در مورد اینکه روده نشتی چیست و چه چیزی ممکن است باعث وقوع آن شود، شروع کردیم. این هفته ما باید به دنبال راه حل ها باشیم.

روده های ما دارند ۵ عنصر حیاتی، یا دفاعی که او واقعاً برای عملکرد سالم روده نیاز دارد. به ترتیب از لایه بیرونی دفاع، آنها عبارتند از: IgA مخاطی این آنتی بادی مخاطی که به نام ایمونوگلوبولین A نیز شناخته می شود، اولین خط دفاعی روده شما در برابر سموم است. تقاطع های باریکاینها پروتئین های کوچکی هستند که سلول های روده را در کنار هم نگه می دارند. این همان چیزی است که مستقیماً تحت تأثیر سندرم روده نشتی قرار می گیرد. بافت لنفاوی مرتبط با دستگاه گوارش (GALT) سیستم ایمنی مرکزی روده و در واقع ۷۰ درصد سیستم ایمنی بدن ما است. این آخرین و قوی ترین لایه دفاعی است.

دفاع جانبی در روده عبارتند از: باکتری های دوست و هفته گذشته به این موضوع اشاره کردیم که تعداد باکتری‌ها در بدن ما بیشتر از سلول‌هایمان است. این باکتری ها می توانند با GALT ارتباط برقرار کنند تا آن را در مورد خطر احتمالی هشدار دهند. بنابراین ما داریم اسید معده برای هضم، جذب مواد مغذی و دفاع در برابر عفونت ها کاملا ضروری است. اگر نقصی در خط دفاعی روده شما وجود دارد، این پنج مانع اصلی باید برای رفع مشکل ارزیابی شوند.

اولین گام از کار بر روی Leaky Gut عوامل زمینه‌ای که در روده نشتی نقش دارند را رد می‌کند. درک این نکته مهم است که به ندرت یک عامل مؤثر وجود دارد، اما به احتمال زیاد ترکیبی از چندین عامل است. مهم است که ابتدا کمبود ویتامین را رد کنید، یا شروع به تشخیص آن کنید که می تواند با آزمایش تغذیه عملکردی انجام شود. به دنبال علائم پاتوژن های عفونی باشید که می توانند از طریق آزمایش خون و دستگاه گوارش آزمایش شوند. یک متخصص تغذیه کل نگر می تواند چندین سوال برای ارزیابی این موضوع نیز بپرسد. سمیت فلزات سنگین را می توان با آزمایش ادرار یا مو مشخص کرد. حساسیت به گلوتن توسط آزمایش ژنتیکی HLA-DQ در مطب پزشک محلی شما. در نهایت، آلرژی های محیطی نیز می توانند با آزمایش های پوستی یا خون کمک کنند.

اگر هر یک از این موارد مثبت باشد، اولین قدم خود را در دستورالعمل‌ها دارید: رفع کمبودها، اعمال تغییرات رژیم غذایی، کاهش قرار گرفتن در معرض آلرژن‌ها و در نظر گرفتن روش‌های سم‌زدایی. هنگامی که درک بهتری از نیازهای منحصر به فرد بدن خود پیدا کردید، می توانید اجرای ۴ R را شروع کنید.

برنامه ۴ R این دارو برای کمک به خلاص شدن از شر ناراحتی های گوارشی، عوارض روده و ایجاد تعادل مجدد میکروبیوم گوارشی شما تجویز می شود. این یک ابزار عالی برای شناسایی و رسیدگی به مشکلات سلامتی، عدم تعادل و نیازهای سلامت شخصی است.

این کار به ترتیب زیر انجام می شود:

حذفاز بین بردن غذاهای مشکل ساز، سموم، التهاب کم درجه و استرس اکسیداتیو.

تعمیربا معرفی مجدد یک رژیم غذایی تمیز که حاوی مواد مغذی ضروری بدن شما است، شروع کنید.

بازیابی می کندروده خود را با باکتری های سالم دوباره پر کنید تا تعادل سالم فلور روده خود را بازیابی کنید.

جایگزین کردن: جایگزینی آنزیم های گوارشی، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی برای ترویج هضم پایدار و سالم.

ما به عنوان مشاوران تغذیه جامع می توانند با این پروتکل کمک کنند و مشتاق هستند که اطمینان حاصل کنند که نیازهای فردی شما برآورده می شود. در طی فرایند. در این مرحله، ممکن است قبلاً چیزهایی را که قبلاً می‌دانستید برای سلامتی مضر هستند حذف کرده باشید، مانند گلوتن و حساسیت‌های شناخته شده، اما همچنین می‌خواهید مقدار زیادی از بار شیمیایی را از زندگی روزمره خود حذف کنید. این شامل مواردی مانند آفت‌کش‌های روی غذاها، ارگانیسم‌های اصلاح‌شده ژنتیکی (GMOs)، هرگونه داروی غیر ضروری و پاک‌کننده‌های غیرطبیعی خانگی می‌شود.

هنگامی که متوجه شدید چه چیزی را باید از زندگی روزمره خود حذف کنید و شروع به اجرای این تغییرات کردید، زمان آن فرا رسیده است که روی آسیب های قبلی کار کنید. این کار با آرام کردن التهاب مزمن و معرفی مجدد غذاهای مغذی، آنزیم های گوارشی، پروبیوتیک ها، فیبرهای ضروری، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب انجام می شود. برای برخی از افراد، این مراحل ممکن است به معنای اجرای برنامه‌های غذایی متناوب، مصرف مکمل‌ها، یا وعده‌های غذایی باشد که نیازهای سلامتی خاص آنها را برآورده می‌کند.

یک بار دیگر، حتماً با پزشک تغذیه خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مسیر تعمیر را به بهترین وجه با نیازهای خود شروع کرده اید.

مواد مغذی باید جایگزین شوند تا از راه حل های موثر برای روده های نشت کننده حمایت شود. در حالی که نیازهای هر فرد بسیار فردی است، در اینجا چند مکمل محبوب وجود دارد که نشان داده شده است برای روده مفید هستند:

(اینها فقط پیشنهاداتی هستند و باید با یک برنامه غذایی سالم همراه باشند!)

با این حال، اشکال اصلی این است که شما نباید تنها به مکمل ها اعتماد کنید. می توان از آنها برای کمک به این فرآیند استفاده کرد، اما هدف این است که بتوانیم سلامتی خود را با غذاهای کامل و انتخاب های سبک زندگی سالم در دراز مدت بدون نیاز به انبوهی از قرص ها حفظ کنیم.

سخت ترین بخش سلامتی حفظ آن است. حتی اگر در طول فرآیند ترمیم، پایه ای قوی بسازید، بدون غذاهای مناسب، انتخاب سبک زندگی و مدیریت طولانی مدت استرس، می توانید به همان الگوهای تخریب کننده روده بازگردید. به یاد داشته باشید که سلامتی یک سفر است، نه یک مقصد!

اگرچه تحقیقات زیادی در مورد خطرات نشت روده انجام شده است، اما همچنان یک معمای پزشکی محسوب می شود. بسیاری از موارد به اشتباه تشخیص داده می شوند و بنابراین توجه مناسبی به آنها نمی شود. مهم است که با یک پزشک آشنا با این بیماری کار کنید او آزمایش های مناسب را برای کمک به روده های شما به طور موثر و کارآمد انجام می دهد. همیشه با اصول اولیه شروع کنید، به نیازهای منحصر به فرد بدن خود احترام بگذارید و از حدس و گمان خودداری کنید!

آیا می خواهید سالم تر شوید؟ آیا نگران حمایت از سلامتی خود با کار برای ایجاد تعادل در میکروبیوم خود و یافتن راه حلی برای روده نشتی خود هستید؟ کنجکاو هستید که چگونه مربیگری سلامت می تواند به شما در ایجاد تغییرات سالم کمک کند؟ بیا حرف بزنیم! امروز یک مشاوره اولیه رایگان را با ما برنامه ریزی کنید – یا این پیشنهاد را به کسی که برایتان مهم است منتقل کنید! از www.noshoesnutrition.com دیدن کنید و ثبت نام کنید رایگان مشاوره ما با افرادی از سراسر جهان به صورت انفرادی یا گروهی کار می کنیم، بنابراین اجازه ندهید چیزی مانع شما شود!

رژیم لاغری سریع